Magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và hỗ trợ cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Vitamin B6 lại đóng vai trò trong việc chuyển hóa tryptophan thành melatonin. Các thực phẩm như hạnh nhân, chuối, hạt bí ngô, cá hồi và rau xanh rất giàu magie và B6.
Kết hợp thường xuyên vào bữa tối hoặc bữa phụ ban đêm giúp cơ thể thư giãn tự nhiên, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng thức giấc giữa đêm.