Trà thảo mộc không caffeine như trà hoa cúc, trà bạc hà và nước ấm với chút mật ong giúp làm dịu hệ thần kinh. Sữa ấm cũng là lựa chọn quen thuộc giúp dễ ngủ.
Món ăn nhẹ như yến mạch, sữa chua không đường, hạt óc chó và kiwi được chứng minh hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Kết hợp một bữa nhẹ lành mạnh trước khi ngủ giúp cơ thể thoải mái, giảm stress và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.