Trà thảo mộc không caffeine như trà hoa cúc, trà bạc hà và nước ấm với chút mật ong giúp làm dịu hệ thần kinh. Sữa ấm cũng là lựa
Danh mục: Thực phẩm giàu tryptophan
Danh mục này tập trung vào các thực phẩm giàu tryptophan – axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin hỗ trợ giấc ngủ.